зміст
1 стаття (переклади)
2 вірш
3 стаття про сексуальну прокрастинацію
прокрастинація
цитата-епіграф із серіала ,.покидьки ,,(україніфікований)
(або отребье ,або )
посилання на серіал укр мовою (а то я знаю
вас ви будете рос-ю дивитись)
http://moviestape.net/katalog_serialiv/dramy/1825-pokydky.html
,,ми вічно будемо займатись фігнею ,бо ми для цього призначені,,
(найбільш головна цитата серіалу )
Прокрастинація. ЯК ПЕРЕСТАТИ тупити І ПОЧАТИ РОБИТИ ТЕ, ЩО ПОТРІБНО.
отже ...отже ..мені вже лінь...основі визначення .
Зона комфорту .
ми робимо лиш те ,що хочемо ,як тварини ,як собаки .
робити те ,що треба - не в нашому бажанні -думаємо ми .
в зоні комфорту -це аніме ,пк ігри ,для декого і літе- ра ,але, коли
організм розуміє ,що легше подивитись кіно ,аніж почитати книгу ...
це слово ,,легше ,,може вбивати .
в моїй зоні комфорту також входить садівництво в тому сенсі ,якій я люблю це робити .
прокрастинація -це слово буктюберш ,але насправді в народі це просто -фігня .
Увага, текст містить ненормативну лексику і жорстко мотивує до роботи. Можливі
різкі фінансові злети і повна відмова від танчиков,апб ,гта сан андреас і саботерів
Лолки, соціалочек і інших «терміново потрібно подивитися новини і перевірити пошту».
Далі текст від SpikOlaf, стилістика та інше збережені.
ВСТУП
Перед тим як боротися з прокрастинація, треба хоча б на побутовому рівні розуміти,
чому вона виникає. Приводів для неї багато, але причина завжди одна - дискомфорт.
Відкладається справа завжди вимагає виходу із зони комфорту і мобілізації ресурсів
(і це в кращому випадку). У гіршому випадку доведеться зустрітися зі стресом і
неприємними емоціями, що доходять до афекту (найчастіше, ірраціональними).
пам'ятаєте Чехов ,,вишневий сад,, відкладання діл в довгий ящик - це прокрастинація .
Додає проблем сучасний світ, де кожен сервіс хоче вас цю хвилину, цих сервісів до
Fuker матері, і всім цим сервісів наплювати на те, як складеться ваше
подальше життя, аби ви зараз дивилися відосік і лайкали коменти. В умовах такої
лютої конкуренції за вашу увагу у важливих справ майже немає шансів на виконання:
ви завжди знайдете якусь дурницю, якою можна себе зайняти до вечора, а ввечері
ви втомлений і як-взагалі-можна-працювати-в-таких-умовах -Піду-посплю-наберуся сил.
Якщо ви досвідчений прокрастінатор і поки читаєте цю статтю,
гаряче дихання ***** вже ворушить вам волосся на потилиці, то в цьому пості
ви знайдете всі відповіді
на питання «Як вийти з цієї непростої ситуації?
borring
цей текст добре читати вчителям і ,щоб вчителі читали учням .і ,щоб учні читали учням ,
а ті в свою чергу своїм батькам .
Почати бажано з того, щоб зрозуміти природу дискомфорту. Зазвичай всі
неприємні справи потрапляють в три категорії:
справа викликає
страх
(страх не встигнути, страх що не вийде, страх що доведеться пояснюватися за невдачу і т.д.)
на нього немає сил (справа нудна, тяжка, непідйомна)
воно невиразне (занадто великий шматок, щоб прожувати, незрозуміло
як до нього підступитися, або не приносить ніякої видимої користі
в найближчому майбутньому) Звичайно, ці пункти можуть змішуватися і
породжувати справи-монстри (наповнюючи нашу жалюгідну життя ще більшої болем).
Але, зрозумівши природу проблеми, у вас з'являється
чудова можливість підібрати індивідуальне рішення.
Буває правда і так, що сил у вас немає настільки, що навіть
зрозуміти категорію справи ваш організм вам не дасть. Замість думок
буде мутний кисіль.(кисільовщіна)))соловьовщина))
В такому випадку просто озвучте або напишіть
свою мотивацію для виконання цієї справи. Цього достатньо.
мотив мотив матив ...
Тепер мерщій до інструментів боротьби.
ПРОСТІ МЕТОДИКИ І ДОПОВНЕННЯ ДО НИХ
Найпоширеніший спосіб боротьби з прокрастинація -
представити в деталях перший крок справи.
Не секрет, що в будь-який прокрастинації найскладніше - почати,
тому він не дарма такий дієвий.
Метод складається з трьох кроків:
Зрозуміти що ви не повинні робити цю справу. Так, будуть наслідки,
та вони можуть бути неприємними, але у вас завжди є вибір.
Назвати ту саму мотивацію, яку ви написали в попередньому пості.
Уявити в деталях перший крок цієї справи: яке перше дію (перші 2-3 хвилини справи)
вам потрібно зробити, щоб його розпочати.
отже ,також один із способів зробити щось -це замість слово обовьязок ,довг,
повинність ,кріпацька повинність , казати собі - ,,мені хочеться,,
Прокрастинація починається з дитинства - це бунт проти системи ,
проти батьків , ,, думаєш ,що мстиш долі ,а мтиш собі ,,(сибірський цирюльник,,)
Добрі люди давно оформили цей метод в веб-напоминалку.
Можете додати собі в закладки і використовувати. У простих випадках його досить.
Тепер, варіації і поліпшення цього методу:
1. Не важливо лякає вас справа або вона складнА і незрозумілА,
відмінний спосіб просунути його вперед - зробити такий шматок,
від якого ви просто не можете відмахнутися.
В ідеалі цей шматок не повинен займати за часом більше 2-3 хвилин.
Іноді потрібно стиснути до 30 секунд.
Ще раз, містер «я-грандіозний-чувак-і-мені-потрібно-встигнути-купу-діл-тому-я-ні-буду
-займатися-такий-капає з носу кров, фігнею », я саме для Вас повторюю:
цей шматок не повинен займати по часу довше 2-3 хвилин. Іноді потрібно стиснути до 30 секунд.
Метод безвідмовний, тому використовуючи його, дуже важливо бути чесним з собою: якщо
ви не втягнулися в справу після 2-хвилинного тізера, заохочуйте себе за те що спробували
і спробуйте трохи пізніше ще раз. Але ні в якому разі не використовуйте цей трюк
як прикриття для того, щоб обманом посадити себе за справу. Так, перші п'ять разів
у вас вийде. Але проти вас не дурні сидять, а цілком собі
ви самі: дуже скоро мозок викупить ******обман накол і на такі приманки клювати перестане.
2. Замість великого непідйомного бізнеса діла (підставте сюди ваше велике непідйомна
справа) потрібно назвати найбільш простий конкретний шматок
завдання, який вам буде комфортно зробити. (Як варіант - назвати часовий відрізок,
який вам буде комфортно цією справою займатися) Уявіть що ви на базарі торгуєтесь самі
з собою. Назвіть про себе умови і прислухайтеся до тіла.
Якщо ви чуєте «Нііііііііііііт», торгуйтеся далі, поки не почуєте «...файно»
(або навіть «Мені подобається!»). Навіть якщо за результатами торгівлі
ви розумієте, що мама вас для любові народила, а від роботи коні дохнуть,
все одно безглуздо вимагати від себе нездійсненних нормативів.
Просто будьте чесні з собою і поступово підвищуйте планку.
Як зрозуміти конкретність завдання? Конкретне завдання або ітемізірована,
або пропонує еталон для порівняння, тобто замість «навчитися малювати»ї
має бути «намалювати сьогодні 4 квадратика, а завтра 8 ромбів» або «навчитися
малювати як ось цей чувак». Є маса методик визначення мети.
Я пропоную не вигадувати нічого нового, а використовувати SMART (знову ж таки, не треба
її на кожен чих
застосовувати, просто щоб зрозуміти критерії конкретності).
також є метод винагородження себе за досягнення , за ачівки -
за кожну виконану дію учня треба давати по гарному шматочку їжі ,інформативної
їжі ,тощо .
3. Раз вже ми згадали про «навчитися малювати», то треба нагадати ,
що при творчих завданнях люди часто стикаються з синдромом чистого аркуша.
Кращий спосіб подолати цей бар'єр - зробити «несправжній» нарис справи
(накидати план завдання, намалювати мікроескіз, написати програму хелло ворлд).
Критикувати ми всі майстри, а цей перший крок дає нам необхідну точку відліку,
від якої можна відштовхуватися і розвивати справу далі.
4. Іноді на справу тупо немає сил. Припустимо, вже вечір, точно нічого не встигнеш,
і ніякі 2 хвилини вже не допоможуть. В такому випадку допомагає підготувати справу
для завтрашнього себе, як би побути собі консьєржем, асистентом і порадником.
Уявіть, що робити справу треба не вам, а вашІЙ близькій людині. Від вас
вимагається лише про нього подбати: підготувати робочий стіл, привести в порядок улюблені
інструменти, відкрити потрібну інформацію,
прибрати подалі все, що відволікає - нехай завтра маестро приходить на все готове.
Знову ж, радити ми теж всі майстри, можете порадити завтрашнього собі так само,
як близького друга - що йому слід робити, як вирішувати його завдання.
Іноді такий погляд з боку дає цікаві інсайти.
5. Ця тема підводить нас до ще одного важливого пункту - ритуалу.
Ніщо так не налаштовує на робочий лад, як робочий ритуал.
Придумайте собі свій: п'ять хвилин розкладання інструментів на столі
або відкривання програм, в яких ви працюєте, уже налаштують вас на іншу хвилю
і функціонально за роботу сяде зовсім інша людина.
Головне не заважайте потім роботу з компульсІЇ.
Якщо вищеперелічене вам вже не допомагає, і ви в повний капець,
то ми переходимо до більш серйозних методам.
P.S. Так, важливий момент. Коли це все використовувати?
У ті моменти, коли ви ловите себе на думці «Я цю справу ввечері зроблю»,
«у мене ще купа часу», «я не можу просто взяти і почати, мені треба подивитися ще ось
це ...», «у мене краще виходить, коли моя дупосрака у Вогні »,« зараз ось тільки каву
зроблю »і т.д. Це все - сигнал до дії. Або уявляйте перший крок, або зробіть маленький шматок справи, або якщо вже так притиснуло випити кави, підготуйте своє робоче місце так,
щоб коли ви повернулися, вам було простіше почати справу, ніж шукати відмовки.
Нарощувати міць.
Повторюся, основна проблема сьогодні - це компульсивний поведінка:
сучасна людина живе в петлі f5 і світі миттєвої гратіфікаціі.(тобто картинка нас тягне тощо )
Занадто багато сервісів хоче нас зараз же, вони все застосовують
інструменти позитивного підкріплення
і вони дійсно спроектовані так, щоб на себе підсаджувати.
Парадокс в тому, що великі і значущі для нас справи, навпаки - ідеальний варіант
викликати апатію: результати десь потім, ми не сильно бачимо їх просування,
ми не відразу помічаємо шкоду від невиконання і не бачимо як тихо себе забіяєм.
Я природно розповім , що з цим робити (у цієї проблеми 3 рішення), але перед цим
приведу історію, яку розповідав Ден Аріелі в своєму курсі Introduction to Irrational
Behaviour (я вам скажу, ми живемо в дивовижний час, коли, сидячи вдома і попиваючи
чайок, можна вчитися у Канемана, Арієлі і Зімбардо, не сплачуючи за це ні копійки).
Курс, на жаль, випиляли з курсери разом з самим Деном Арієлі,
тому пройти його вже не вийде, але на торрентах є урізана версія.
Знайдіть і скачайте, там не потрібно ніякого вхідного рівня,
а знання дуже цінні, навіть обрізані.Так ось, історія. Ден Аріелі
розповідав про цікавий експеримент ранніх бихевиористов з пацюками
і голубами. Експеримент починається з того,
що піддослідних деякий час тренують реагувати на кнопки:
Коли загоряється зелена кнопка, при натисканні на неї відразу ж випадає одне зернятко.
Коли загоряється фіолетова кнопка, після натиснення проходить 10 секунд
і випадає 10 зерняток. (А для голуба почекати
10 секунд - приблизно як для нас почекати тиждень)
Як тільки голуби вивчають схему, починається реальний експеримент.
Спочатку перед ними одночасно загоряються обидві кнопки.
Що відбувається? Вони не парячись, тикають в зелену і отримують своє зернятко.
Фіолетова опція, природно,
зникає, але вони вже точать зерно і їм ніколи.
Потім експеримент ускладнюють. Спочатку запалюють одну фіолетову кнопку.
Голуб досить в неї тикає і чекає свої покладені зерна.
Однак в процесі очікування відбувається підстава і загоряється зелена кнопка!
І голуб випадає на зраду: він в курсі, що зелена кнопка нівелює фіолетову,
але нічого не може з собою вдіяти і в кінці-кінців клацає дзьобом. (Можливо,
відчуваючи себе в процесі натискання безвольним чмом)
Самий інтерес починається коли додають третю кнопку.
Третя кнопка взагалі не пов'язана з їжею, єдина її функція -
відключити зелену (щоб та навіть не горіла і не відволікала).
І як тільки третя кнопка додається до перших двох, голуби охоче в неї клюють і
сидять чекають покладеної нагороди від фіолетового.
Якщо навіть у голубів і щурів виходить контролювати себе при наявності
зовнішнього інструменту, що говорити про нас? Для сучасних нас зеленою кнопкою є,
зрозуміло, інтернет(літ-ра ,аудіоліт-ра,пк ігри,тютюн)
(хоча ви можете будь-який свій наркотик сюди підставити,
суть не зміниться). А роль червоної (третьої) кнопки буде виконувати будь-який спосіб,
яким можна прибрати подразник з поля зору до досягнення основної нагороди (це важливо).
Тому, відключайте повідомлення про повідомлення, відключайте адиктивні сайти за
допомогою програм типу SelfControl, замикайте улюблений джойстик в сейфі на час роботи.
виділити
Це все дійсно працює, за умови, що у вас в голові
дана дія дійсно «прибирає» опцію як можливу.
Наведу екстремальний приклад: Хасиди, які курять по дві пачки в день
і не можуть жити без курива, не курять в суботу, і більш того,
не паряться з цього приводу. Тому неважливо, яким способом ви досягнете стану
«такої опції не існує»,
важливо що ви в підсумку зітхнете з полегшенням.
Якщо ж говорити про свобіду, то вона, навпаки, являє собою розсадник спокус
(тому нескінченний вибір варіантів вантажить людей, покер і форекс - дуже нервові заняття,
а асортимент на полиці знають маркетологи намагаються обмежити 3-5 варіантами).
Поки опція залишається вільною всередині голови, вас неминуче чекає доля голуба.
Навіть якщо станеться диво і ви протримається до кінця, обсяг енергії, який
ви витратите на те, щоб утриматися від спокуси, буде, по-перше, неадекватно високий,
по-друге, буде постійно вас вимотувати і відволікати від основної справи.
Я не можу сказати, що це мій улюблений варіант боротьби з прокрастинаціЄЮ.
Але він діє завжди (взагалі завжди). При цьому навіть при його дієвості
я намагаюся ніколи не використовувати цей метод сам по собі і замість цього підмішую
його до решти (включаючи ті, які опишу нижче).
ситість - це іноді зло ,треба бути голодним ,щоб стрибати за їжею
сексуальний голод - добро іноді ,коли треба бачити ціль .
ТЯЖКА АРТИЛЕРІЯ. Додаткової цінності.
Тепер поговоримо про важкої артилерії. Я писав цей пост як максимально прагматичний
і практичний спосіб збороть прокрастинаціЮ (самі бачите, перше повідомлення взагалі
концентрат). Але тут треба зауважити, що прокрастинація буває різна:
буває прокрастинація, коли ти «наступаєш на горло власній пісні»
(значущі особисті справи, які по 3 роки відкладаються), а буває,
коли чавунна дупцьосрака реальності нагадує про себе якимось бляклим
і тошнотно справою (домашні справи, наприклад).
Варто привнести сенс у нудна справа, як воно стає цілком їстівним.
Акценти зміщуються: ти не витираєш пил, ти робиш квартиру чистою і затишною;
ти не миєш посуд, ти дбаєш про близьких. Головне, щоб цей сенс якось
відгукувався всередині інсайд.У цього методу є обмеження - він не те,
щоб сильно скрашує життя. Але є один прийом, який перетворює його на потужний
спосіб боротьби з прокрастинація: гіпнотичний сенс.
скажу коротко: навіювання, яке викликає зміна всередині вас,
має спиратися на якесь засіб довільного спрямування уваги.
Зазвичай це образ, символ або слово. Однак ніщо не заважає
використовувати в якості такого засобу зовнішні предмети.
виділити
Варто лише придумати (або навіть побачити) символічне значення у
повсякденнІЙ активності, як заняття стане не
просто цікавим, навіть більше - ви захочете його робити.
Що для цього потрібно?
Спочатку потрібно вибрати справу,
яке буде занудним. Знаючи наше життя, це ні*** нескладно, тому відразу перейдемо далі.
Подумайте про обраній справі (наприклад, все той же миття посуду або прибирання пилу)
і знайдіть в ньому метафоричний сенс.(про що він балакає ?він накурився?)
Для миття-прибирання це буде очищення, для нудноЇ поїздки - рух до мети, подорож.
Приготування їжі - зміни всередині, становлення, підготовка, дистиляція.
На будь-яке таке дію можна навидумують купу різних смислів.
«Я змиваю з себе всю втому», «Я змиваю головний біль». Бажано вмістити це в одне речення.
усілякі течії в творчості - мотиватори,ефірмації -це дпомога в цьому ділі
і все ж все йде до того ,що попи ,ксьондзи і пастори праві в тому ,що
на людину діє гіпноз
Тепер про обмеження і інструкція із застосування:
1. Даний метод не можна застосовувати через силу!
Цей метод повинен приносити задоволення від процесу.
Якщо він вам сьогодні не йде, або якщо ви довго його застосовуєте
і він починає набридати, пропустіть його і виберіть інший.
Однак пам'ятайте, що бувають такі дні, коли він просто на ура працює і в цьому випадку
він заслужено засяє в вашому арсеналі можливих рішень.
Горін гіпноз
техніка навіювання .
навіювання щодо як кинути палити .
огида -це антигіпноз ,,я це все робив для того ,щоб тебе ....****,,
2. Багато стикаються з такою проблемою, що коли занадто глибоко захоплюєшся справою
і починаєш сприймати все всерйоз,
невдачі в справі сприймаються як погане навіювання.
Наприклад, «журавлик вийшов кінчений, а значить і життя моя тепер кінчена».
(тут автар згадує японський журавлик ,який хоче відправити в Японію)
3. Як ви напевно здогадалися, цей метод служить ще і як самогіпнозу.
За допомогою нього ви цілком собі можете працювати над психосоматичними
хворобами, поточними негативними станами і т.д.
Отже ,Ітак ...ми внушаємі ...атеїзм заснований на антигіпнозі -
огиді до гіпнотизерів ,але хто ж загіпнотизує вас ?
ЕЙ, хмара, ИДИ СЮДИ! YOU SHALL NOT PASS!
Наступні два методи - перлина колекції. Вони працюють на те,
щоб переписати вашу нервову систему на нові реакції.
Один з цих методів ви добре знаєте, його я залишу на потім,
а поки я буду говорити про те, про яке ви навряд чи чули. Я його чесно ПОЦУПИв у двох
американських психотерапевтів єврейського походження.
Отже, два хитрих голлівудських єврея Філ Штутц і Баррі Майклз придумали своєрідну
техніку роботи зі страхами і болем (в тому числі при прокрастинації).
У самій техніці нічого особливого немає, це звичайна робота з образами,
але сам сюжет дуже новаторський і на подив дІЄВИй.Перед тим як говорити про цю техніку,
треба зрозуміти логіку авторів (яка зовсім вірна): справа в тому,
що уникнення дискомфорту (всюди де я пишу дискомфорт, підставляйте страхи, біль і т.д.),
призводить
до того, що він в результаті стає тільки сильніше.
Постійно уникаючи його, ми в підсумку створюємо своєрідну зону комфорту,
в якій не так небезпечно і не так стрьомно, але заради цієї зони ми жертвуємо
грандіозним кількістю ресурсів і можливостей, причому з кожним днем ??
зона комфорту зменшується, залишаючи в підсумку маленький острівець,
життя на якому сама по собі стає нестерпним і жалюгідною.
древній самурайський вислів: «Коли стикаєшся з невдачами і труднощами,
недостатньо просто не турбуватися. Коли стикаєшся з труднощами,
потрібно сміливо і радісно кидатися вперед. »
Ітак, приводжу цитату автарів:
«1. Focus on the pain you’re avoiding; see it appear in front of you as a cloud.
Silently scream, “Bring it on!” to demand the pain; you want it because it has great value.
2. Scream silently, “I love pain!” as you keep moving forward. Move so deeply into the pain
you’re at one with it.
3. Feel the cloud spit you out and close behind you. Say inwardly, “Pain sets me free!”
As you leave the cloud,
feel yourself propelled forward into a realm of pure light.»
Представляти це бажано як пісні групи Manowar: щоб ви були
на вершині скелястої гори, вітер розвівав ваші довге волосся, а
хмара була такою гігансткой і страшнючі, як ніби сам демон пекла
вийшов з вами на бій. При цьому катарсис, який ви будете
відчувати в кінці цієї вправи, буде цілком реальним.
коротше кажучи ,в моїй зоні комфорту лиш пошук цитат з кіна , пк ігор,
літ-ри ,аніме ,той ,хто шукає = знайде
метод мікросправ .
робити мікросправи ,бо на велику справу ,наприклад ,заробити на автівку ...
це мрія ,а робити не хочеться .
Тому всім, кому цікава тема реально працюючого самогіпнозу,
а не балаканини на паличці, я закинув книгу на ex.ua. Цей ex.ua не скрізь приймає,
але не знаю куди ще кидати, чи не на ifolder ж.
іГРОФИКАЦИЯ альбо REAL LIFE RPG
метод
Внутрішня дитина на будь-яку спробу розвести
його прибуття зривається на крик, плач, вереск і тупіт ніг.
Позитивне підкріплення в строго штучних місцях, заточених
спеціально під гравця: завдання повинна бути досить складною,
щоб над нею попотіти, але при цьому досить легкої, щоб не почати фрустрировать.
Елемент несподіванки і сюрпризи (енкаунтер, Лут і т.д.)
Ігрова архітектура вибору
Наочна видимість прогресу
Зараз слухайте уважно, я буду пояснювати сенс всієї затії. Сенс правильної
гейміфікації - дресирування вашої нервової системи.
Усе. Уже одна ця техніка змінить ваше життя назавжди. А там ще
нескінченна прірва невичерпних можливостей на додачу.
Тепер про винагороду. Що вибирати собі для нагороди?
Один з кращих методів винагороди - це якраз те, чим ви і намагаєтеся прокрастініровать.
У ChoreWars крім лута випадають гроші, але гроші - це показник вашої загальної успішності,
а не успіху
в конкретній справі (чомусь цієї простої думки в упор не розуміють в HabitRPG)
в кінці кінців ваше життя - це ваша гра).
Тому розпишіть собі свою таблицю сюрпризів.
кортоше кажучи ,це метод життя -це гра . Хоча життя - це не гра .
Які ще важливі аспекти вже реалізовані в ChoreWars і про
які мені б хотілося розповісти потім:
можливість написати коментар до кожного зробленому справі.
Таким чином можна вести «літопис» своїх маленьких успіхів і
створювати видимий прогрес. Відомий прогрес - це невід'ємна основа будь-якого
gamification сервісу,
з «дорослих» сервісів з цим відмінно справляється coach.me (колишній lift.do)
варіабельність отриманого досвіду. Хоча це чисто віртуальні циферки, але
вони дуже допомагають: іноді ви великий молодець, іноді ви гігантський молодець,
іноді такий собі молодець, іноді раз щось не те щоб круте, щоб за нього повну
вартість брати. Щоб не плодити на кожного молодця по своїй кнопці, там можна вибирати
в списку, за яким прайсу xp ви сьогодні молодець. Чесність з собою - це запорука інтересу
в такій грі, і такий начебто маленький питання насправді дуже і дуже важливий.
можливість створювати енкаунтер з монстрами. Хоча це чисто віртуальна дурниця,
взагалі не впливає ні на що, іноді ці монстри цілком собі уособлюють
гіпнотичний сенс битого діла. Риальной допомагає.
Хоча я б зробив по-іншому, і мабуть буде час, зроблю.
Тому архітектура повинна бути ігровА: вам повинно бути легко натиснути одну
кнопку і отримати приз, а не додавати проблем, щоб крім насилу зробленої
справи ще носитися і викреслювати його
з мільйона списків і прораховувати мільйони формул.
Поки все.
Найголовніше, про що треба пам'ятати -
не треба ускладнювати життя. Це все - способи зробити її веселіше
і різноманітніше, а не нова робота.
Тим, хто скептично ставиться до цієї ідеї, прошу ненадовго
згадати про один сайтіК, на якому, коротше платиш 750 р. і надрачіваеш
один одному плюсики. Можна дивитися
карму. (Тут автор стебется лепру, прим. - Громов)
(кортоше я не розуміюсь на цьому геймерському слензі )
метод мікросправ
завести мікросправи і виконувати їх і отримувати винагордження за ці діла
в своєму мозку
1 підмести
2 помити вікна
3 піти на навчання на програмування
4 потягати гантелі
5 пробіжатись на місці
11 повивчати польську китайську японську
12 португальську
13 почитати якова файна укр версію
помити підлогу .
у кожного свій список мікроділ .
життя -занад-то складна гра
ПІДСУМОК
Ну що, в принципі я закінчив. Підведу короткий (ну для великих укрів )підсумок.
По-перше, я описав короткострокову перспективу. Найчастіше прокрастинація - симптом
більш складних проблем (як мінімум неправильного режиму роботи і відпочинку і заняття
непотрібним справою на непотрібної роботи). Я може бути про це напишу, може бути ні.
Не всі знайомі з працями Виготського, але багато читали книгу Юлії
Борисівни Гіппенрейтер про спілкування з дітьми. І може бути пам'ятають добру
пораду отттуда - скористатися зовнішніми засобами на першому етапі. Тобто,
буквально, випишіть собі на аркуші паперу найбільш сподобалися способи боротьби
з прокрастинація, і тримайте його поблизу. Не треба ліпити його на чільне місце -
постійний подразник дуже швидко стає елементом фону. Але він повинен бути в крокової
доступності. У важку
хвилину дотримуйтесь своїм же вказівок на цьому аркуші, і у вас все нормально вийде.
Від цієї поради можна відмовитися з різних причин,
але якщо ви нехтуєте їм, бо не збираєтеся страждати херней
і записувати на листочку (і взагалі це все безглуздо!),
То ви в даний момент - підліток, який ******крокує в лютий мороз без шапки,
заради того щоб здатися крутим. Ви ж зрозумійте, якби ви насправді
були крутим, ви б спочатку не прокрастініровалі. Тому, будь ласка, будьте
трішки скромнішим і прислухайтеся до працюючоЇ пораді.
́прокрастинація
ми в нашому краю уркаїні
займаємось фігнею
прокрастинуємо прокралися
до печери червоної троянди
ані роботи ,ані навчання ...
лише пісеньки
у когось війна в мозгах
для мене всі люди -то вороги .
празне життя
я лінивий думати
думати думати ,займаюся не важливим непотребом .
а без грошей ніяк
я лінивий думати .
хоча люблю я бігати
любив я бігати
а думати думати ...
пісня - це не потріб як і квітка
але нащо ж ми живемо ,працюємо
як не співати?
прокрастинує вся країна .
украдена україна .
робити треба уночі ,
а не вдень
щоби почати робити ,
треба вночі
прокрастинує вся країна
прокрастинує моя піпіська
життя стоїть на павзі (pause)
фігні повно но хочеться зайняться ділом
журнал ,,Лель ,,
науово еротичний журнал
стаття про сексуальну прокрастинацію
науково -еротичний журнал ,,Лель,,
сексуальна прокастинація .
або як перестати займатись фігнею .
нам буває просто лінь робити щось по ділу в векторі пошуку дівчини -хлопця (і т.д.)
Так що хоч би почати робити одне діло за раз -
поприбирати кімнату .
- помити вікна , навіть якщо це жіноча справа
і систему винагроджень треба впорядкувати .
багато хто зафейлив життя на прокастинації і сексуальній прокастинації .
ми любимо відкладати діла в довгий ящик .Любимо пк ігри ,аніме,
порно,
як кажуть в приказці - зробив діло -гуляй сміло .
як написано багато інших статей про лінь .фігню і прокрастинацію ,сексуальна
прокрастинація - це страхи і все -таке і відкладання в довгий ящик рішення проблем
по сексуальному життю,хоча ,навіть ,якщо знайдете сексуального партнера ,
то ви знову станете прокрастинувати ,лежати на дивані ,навіть маючи сексуального партнера ,
будете не займатись сексом - бо він складний ,треба багато підготовуватись тощо .
і ви не бачите кінечного винагородження за секс .
Стаття -сексуальна прокрастинація - цікава тема і так як піпл гамцяє секс краще ,
аніж інше ,то навіть є ідея робити ролики еротичні щодо сексуальної прокрастинації .
Але теж лінь .Хіба що видна ціль .
використана літ -ра для складення статті
http://yargromov.com/prokrastinaciya-kak-perestat-tupit-i-nachat-delat-to-chto-nuzhno/
також стаття як перестати займатись фігнею і т.д.
також допоміжні книги для розуміння себе ,,собаководство,, з якої зрозуміло,що
ми теж собаки .але собак дресерувати це ... а як роздресерувати себе?
